0. アラインメント調整​(リカバリー)

​必要に応じてリカバリースタッフによるアラインメント調整を実施。​身体がリセットされた状態でトレーニングを行う​

1. コアアクティベーション​

パフォーマンス向上と障害予防に繋がる体幹の安定性、関節の可動性を獲得するトレーニング​

2. ムーブメントプリパレーション

筋肉単位ではなく、動作単位で身体が正しく機能させるためのウォームアッププログラム​

3. スピード＆アジリティトレーニング​

プレー中に予期される動作(スタート、ストップ、方向転換、リアクションなど）を鍛えることで、効率の良い動きを習得するトレーニング​​

4. パワートレーニング

瞬間的に大きな力を発揮するためのトレーニング​

5. ストレングストレーニング
(サーキット形式）

下半身、上半身強化はもちろん、​
その間にコアやストレッチ種目を挟みサーキット形式で実施​​

6. コンディショニング​

全力に近い高強度のエクササイズを、不完全休息を挟みながら繰り返し実施するトレーニング